खुद के लिए सही ध्यान प्रकार ढूँढना

ध्यान, चैन, ज़ेन

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भारत में बुद्ध के समय ज़ेन, च्यवन या ध्यान ध्यान शुरू हुआ

ज़ेन ध्यान चीन में तांग राजवंश के समय में 7 वीं शताब्दी में आता है, जड़ें बुद्ध के समय भारत में उत्पन्न हुई थीं। जापान में, “ज़ेन” चीनी शब्द चाइन से आया था, जो स्वयं भारत में “ध्यान” शब्द का व्युत्पन्न है, जिसका अर्थ है ध्यान या एकाग्रता।

क्या शिक्षार्थी ज़ेन का अभ्यास कर सकता है?

ज़ेन ध्यान अभ्यास करना आसान है और दोनों नए और अनुभवी चिकित्सकों के लिए उपयोगी है। ज़ेन आपको मन में अंतर्दृष्टि देता है और यह बताता है कि यह कैसे काम करता है।

यह लोगों को कई तरह से मदद करता है, जिसमें चिंता और अवसाद का सामना करना शामिल है। यह मन को नई ऊंचाइयों पर ले जाता है क्योंकि यह जन्मजात स्पष्टता और मन की क्षमता को उजागर करता है। कई लोगों को जागृति का अनुभव इस मन की स्थिति के साथ होता है।

ज़ेन ध्यान के लाभ

ज़ेन बौद्ध लोग विचारों का अवलोकन करके ध्यान करते हैं और उन्हें जाने देते हैं जो मन में उत्पन्न होते हैं और मन और शरीर की प्रकृति में एक अंतर्दृष्टि विकसित करते हैं।

ज़ेन ध्यान मन और शरीर की सिर्फ विश्राम से बहुत आगे निकल जाता है

ज़ेन ध्यान मन और शरीर को आराम देने की तुलना में अधिक गहरा जाता है। यह गहरे जड़ वाले मुद्दों में चला जाता है जिन्हें अभ्यास और अंतर्ज्ञान के साथ समझा जाता है न कि सिद्धांत या तर्क से।

बोधिधर्म, महान बौद्ध गुरु ने ज़ेन का वर्णन किया, जो मानव हृदय-मस्तिष्क की ओर इशारा करते हुए सीधे प्रसारण करते हैं और प्रकृति को देखते हैं और अक्षरों या शब्दों पर इतना नहीं।

ज़ेन का अभ्यास कैसे किया जाता है?

ज़ेन स्कूलों में पढ़ाया जाने वाला ज़ज़ेन ध्यान है, जब कोई सीधा बैठता है और विशेष रूप से पेट में सांस की गति का अनुसरण करता है।

ज़ेन मेरी मदद कैसे कर सकता है?

कुछ स्कूल “कोन” के साथ अभ्यास करते हैं। “कोन” गुरु से छात्र के लिए एक आध्यात्मिक पहेली है जो सच्चाई का एक विचार प्राप्त करने के लिए है जो तर्कसंगतता से परे है। अभ्यास में एक वास्तविक गुरु और वास्तव में समर्पित छात्र के बीच एक सहायक संबंध शामिल है।


ज़ेन की स्कोप

जीवन की समस्याओं के अस्थायी समाधान प्रदान करने के बजाय, ज़ेन मुख्य मुद्दों को संबोधित करता है।

समस्या का पता लगाना

यह मुख्य मुद्दों को संबोधित करता है। यह नाखुशी और असंतोष के वास्तविक कारण को खोजने में जाता है और सच्ची समझ लाने के लिए हमारा ध्यान केंद्रित करता है।

सुख की सच्ची कुंजी हमारे भीतर है और यह न तो धन में है, न ही प्रसिद्धि में है। अन्य वास्तविक आध्यात्मिक मार्गों की तरह, बौद्ध धर्म हमें सिखाता है कि जितना आप दूसरों को देते हैं, उतना ही आप आगे बढ़ते हैं।

पुरस्कार और अनुदान

यह इस बारे में जागरूकता लाता है कि कैसे चीजें परस्पर जुड़ी हैं और उन सभी उपहारों की सराहना है जो जीवन हमें प्रदान करता है। जैसे-जैसे दूसरों के लिए हमारी करुणा और चिंता बढ़ती जाती है, उसके साथ हमारा पूरा होना शुरू होता है।

आंतरिक शांति

जैसा कि ज़ेन मास्टर कहते हैं कि यदि आप आंतरिक शांति के बाद भागते हैं, तो आप इसे नहीं पा सकते हैं। लेकिन दूसरों को खुशी देने और आंतरिक शांति के प्रतिफल प्राप्त करने के विचार को छोड़ने के कार्य में, आप स्थायी शांति पाएंगे। यह झेन का दायरा है।

बेहतर तथ्य

दैनिक जीवन में, ज़ेन दिमाग को शांत होने के लिए प्रशिक्षित करता है। मध्यस्थ बेहतर फोकस और रचनात्मकता हासिल करते हैं।

बेहतर स्वास्थ्य

मध्यस्थों ने स्वास्थ्य में सुधार किया है। ज़ज़ेन अभ्यासकर्ता निम्न रक्तचाप, कम तनाव और चिंता, अधिक कायाकल्प नींद आदि की रिपोर्ट करते हैं।

शीर्ष 3 ज़ेन ध्यान तकनीक

श्वास का अवलोकन करना

ज़ज़ेन ध्यान के लिए एक आरामदायक आसन चुनें:

  • आधा कमल
  • बर्मी
  • सीजा पोज़

कुशन या गद्देदार चटाई या कुशन पर बैठें। यहां तक कि एक कुर्सी पर अभ्यास करना भी ठीक है। श्वास के रूप में वस्तु की एक प्रक्रिया के प्रति जागरूकता को निर्देशित किया जाता है। पेट के क्षेत्र में सांस अंदर और बाहर कैसे चलती है, इस पर ध्यान केंद्रित करना। यह सतर्कता और उपस्थिति का एक लंबे समय तक चलने वाला भाव लाता है।

शांत जागरूकता

शांत जागरूकता सांस के रूप में एक केंद्र बिंदु का उपयोग नहीं करती है, इसके बजाय ध्यानी बिना किसी निर्णय के मन के माध्यम से विचारों को अनुमति देते हैं। जापानी इस प्रक्रिया को शिकंजा या “बस बैठे हुए” के रूप में संदर्भित करते हैं। शिक्षाओं का कहना है कि धारणा में कोई लक्ष्य नहीं है। ध्यानी “बस बैठो” और मन को रहने दो। ज़ज़ेन एक अंत का साधन नहीं है, यह अंत ही है।

गहन समूह ध्यान

प्रतिबद्ध ध्यानी मंदिरों या ध्यान केंद्रों में नियमित रूप से अभ्यास करते हैं

जापानी इस शेशिन को कहते हैं। प्रैक्टिशनर बैठे ध्यान के लिए समय समर्पित करते हैं। प्रत्येक सत्र 30 से 50 मिनट तक चलता है, जो कि चलने वाले ध्यान और अल्प विराम और भोजन के साथ होता है। ओरियोकी कटोरे के साथ मौन में भोजन करने का अभ्यास। काम की छोटी अवधि मन से की जाती है। ज़ेन ध्यान रिट्रीट जापान, ताइवान और पश्चिम में सबसे लोकप्रिय हैं।

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